مــوقع ومنتديات أكاديمية العلوم الصحية الحصاحيصا ahshs.org

مــوقع ومنتديات أكاديمية العلوم الصحية الحصاحيصا ahshs.org

تصميم واشراف: وليد عبد اللطيف العشي
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل يساعد تناول الماء على إنقاص الوزن؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد جعفر

avatar

عدد المساهمات : 160
نقاط : 202
تاريخ التسجيل : 16/06/2012
العمر : 39
الموقع : الوطن الحبيب

مُساهمةموضوع: هل يساعد تناول الماء على إنقاص الوزن؟   السبت أبريل 27, 2013 9:54 am

يُعد تناول الماء قبل الوجبات الأساسية من الوسائل الشائعة لتحقيق هدف إنقاص الوزن, غير أن هذه الوسيلة محل جدل كبير بين خبراء التغذية.
وأوضح خبير التغذية الألماني شتيفان لوكس أنه غالباً ما يتبع الراغبون في إنقاص وزنهم هذه الطريقة لتعزيز شعورهم بالشبع قبل البدء في تناول الطعام, ومن ثمّ تقل كميات الطعام التي يتناولونها بالوجبة التالية.
وأضاف لوكس، من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين، أن الدراسات أثبتت أن تناول خمسمائة ميللتر تقريباً من الماء أو غيرها من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية يمكن أن يعمل على تقليل امتصاص الجسم للسعرات الحرارية من الوجبة التالية بمعدل يصل إلى ستين سعرا حراريا في المتوسط.
وأوضح الخبير الألماني أنه باتباع هذه النصيحة على مدار عام كامل يمكن أن فقد 21 ألف سعر حراري، أي ما يعادل نحو ثلاثة كيلوغرامات من وزن الجسم، مستدركاً "يجب الانتباه إلى أن اتباع هذه الطريقة لا يمثل الحل السحري لإنقاص الوزن، حيث يمكن أن تتسبب في حدوث نتائج عكسية, لأن تناول كميات كبيرة من الماء يسهل عملية الهضم ويزيد من سرعتها في المعدة, ومن ثم يمكن أن يشعر الإنسان بالجوع من جديد في وقت أسرع".
وأكد لوكس أنه لا يمكن إطلاق حكم عام وشامل في هذا الشأن، ولن يمكن لأي شخص تحديد جدوى هذه الطريقة إلا من خلال التجربة العملية ومراقبة شعوره واستجاباته الجسدية عند اتباعها.
وللحد من إمداد الجسم بالسعرات الحرارية على نحو أفضل، يوصي لوكس بالاستغناء عن الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها بين الوجبات الأساسية كرقائق البطاطس المحمرة والشوكولاتة والمقرمشات.
كما ينصح الخبير الألماني بتناول الوجبات الأساسية بمعدل بطيء على نحو مقصود إلى أن يشعر المرء بإحساس الشبع الطبيعي وألا يحول انتباهه أثناء تناول الطعام إلى أي شيء آخر كمشاهدة التلفاز مثلاً، كي يدرك جيداً الكميات التي يتناولها وينتبه لمؤشرات الشبع, ومن ثم يمكن الحد من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم بشكل واضح.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحر

avatar

عدد المساهمات : 401
نقاط : 533
تاريخ التسجيل : 27/09/2011
الموقع : الحصاحيصا

مُساهمةموضوع: رد: هل يساعد تناول الماء على إنقاص الوزن؟   السبت أبريل 27, 2013 2:26 pm

والعايز يسمن يعمل شنو؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد جعفر

avatar

عدد المساهمات : 160
نقاط : 202
تاريخ التسجيل : 16/06/2012
العمر : 39
الموقع : الوطن الحبيب

مُساهمةموضوع: رد: هل يساعد تناول الماء على إنقاص الوزن؟   السبت أبريل 27, 2013 5:31 pm

انت بالذات السمن ما كويس معاك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام ريتال

avatar

عدد المساهمات : 245
نقاط : 345
تاريخ التسجيل : 07/08/2010
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: هل يساعد تناول الماء على إنقاص الوزن؟   الأحد أبريل 28, 2013 5:43 pm

جزيت خيرا اخى محمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد جعفر

avatar

عدد المساهمات : 160
نقاط : 202
تاريخ التسجيل : 16/06/2012
العمر : 39
الموقع : الوطن الحبيب

مُساهمةموضوع: رد: هل يساعد تناول الماء على إنقاص الوزن؟   الخميس مايو 02, 2013 6:02 am

تسلمى ام ريتال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحر

avatar

عدد المساهمات : 401
نقاط : 533
تاريخ التسجيل : 27/09/2011
الموقع : الحصاحيصا

مُساهمةموضوع: رد: هل يساعد تناول الماء على إنقاص الوزن؟   الخميس مايو 02, 2013 9:39 am

كويس معاى شديد وعلاقتنا زمان كانت حلوة .. الا الظروف فرقتنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل يساعد تناول الماء على إنقاص الوزن؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــوقع ومنتديات أكاديمية العلوم الصحية الحصاحيصا ahshs.org :: الفئة الأولى :: منتدى صحة وعافية-
انتقل الى: